夏石岚匆匆忙忙换了身衣服,开始往外面走。
戈锋没觉得夏石岚有哪里奇怪,只是很认真地观察莱昂纳德今年在季后赛的表现。
夏石岚跑去湖人训练馆,找戈锋几个队友帮忙。
夏石岚让麦基,霍华德,施罗德,隆多和库兹马分别用科比的方式,完成转身后仰。
和麦迪的干拔一样,后仰也是一种很有技巧的学问。
通过实验,夏石岚发现,他找来这五位球员,只有库兹马可以勉强完成后仰。
后仰大概可以细分为几个部分,转身,起跳,举球,收腹,滞空,出手。
这几个部分,不单单对滞空和熟练度要求很高,还对腰力、身体协调下、柔韧性有非常高的要求。
这几位球员的力量和肌肉明显是比戈锋强。
但因为腰力、协调性以及柔韧性的缘故,他们完成后仰跳投时,不是球出不了手,就是保持不了后仰过程中的平衡。
即便做的最好的库兹马,出手的时候,看上去也有点威斯布鲁克僵尸投的感觉。
这一点跟夏石岚的猜想对上了。
腰力,协调性和柔韧性这些东西,并不算篮球的基础能力。
不过这些技巧,就像戈锋开发的极限反应一样,是独立于篮球技巧之外,却会对篮球技巧有直接加成的额外属性。
腰力,可以通过正规的器具来训练。
这就跟戈锋日常训练臀部、大腿、肩部的训练方式一样,只不过加练腰部,需要夏石岚根据戈锋每日的训练强度,及时调整其他项目的难易程度。
至于协调性和柔韧性,夏石岚觉得戈锋也应该练起来了。
协调性和柔韧性,一直是戈锋比nba其他球员更优秀的长处。
但长处不代表专业。
也许之前就是他们就是太想当然了,以为天生的长处就可以直接拿来使用。
其实这就像一个人的天生反应速度。
先天性的反应速度再快,也不可能超越人类反应极限。
例如一名f1赛车手。
赛车手想在紧张激烈的赛道上活下去,完成一个个不可思议的转弯和超越,就必须不断提高自己的反应速度。
先天是天赋,成功靠打磨。
柔韧性和协调性这两样东西,也要通过艰苦训练得来才行。
协调性可以用舞蹈来训练。
很多舞蹈种类,都对协调性的要求非常高,其训练难度,甚至一点都不亚于nba的训练强度。
至于柔韧性,这世界上最好的训练方法就是瑜伽。
不过瑜伽嘛,让戈锋光明正大地训练,可能有点难度……
戈锋肯定不愿意在那么多兄弟面前练瑜伽。
毕竟戈锋是个刚刚结婚的大老爷们,这时候突然跑过去练瑜伽,只怕全世界都以为戈锋被队友们掰弯了。
夏石岚已经想好了,私底下专门给戈锋请一位瑜伽老师过来,偷偷给戈锋上课。
夏石岚把戈锋康复后的训练清单
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